5 Jenis Makanan Kaya Nutrisi dan Rendah Kalori, Cocok untuk Diet
Diet bukan berarti makan, tapi mengganti pola makan dengan makanan rendah kalori dan tinggi kalori. Keberhasilan diet sangat bergantung pada kebiasaan makan Anda dan yang terpenting, Anda harus mengalami defisit kalori. Berita dari Insider, Jumat (11/3/2023), ada berbagai jenis makanan yang bergizi tinggi dan rendah kalori. Makanan ini baik dikonsumsi bagi mereka yang sedang diet. Selain membantu menurunkan berat badan, makanan bergizi juga berperan dalam membentuk otot dan meremajakan tubuh.
5 jenis makanan rendah kalori dan padat nutrisi
1. Stroberi
Stroberi memiliki banyak air. 100 gram buah strawberry mempunyai kandungan air sekitar 90%. Selain itu, stroberi kaya akan serat dan vitamin C.
Memiliki serat yang berperan untuk melancarkan sistem pencernaan. Buah lezat ini juga rendah kalori.
Dalam 100 gram buah strawberry hanya terdapat sekitar 32,5 kalori sehingga buah ini cocok dijadikan camilan sehat saat makan. 2. Kentang
Beberapa orang menghindari kentang saat diet karena kandungan karbohidratnya. Padahal karbohidrat bisa menjadi sumber energi yang baik.
Dalam 100 gram kentang, terdapat 20,1 gram karbohidrat. Faktanya, banyak penelitian menunjukkan bahwa kentang adalah salah satu makanan yang paling mengenyangkan sehingga baik untuk dimakan.
Selain itu, kentang juga rendah kalori. Disarankan agar Anda mengolah kentang dengan cara direbus, direbus atau dimasak tanpa menambahkan lemak.
3. Brokoli
Brokoli adalah sayuran yang bergizi dan bergizi. Sayuran ini tinggi protein. 100 gram brokoli mengandung 2,8 gram protein. Selain itu, brokoli juga rendah kalori sehingga tidak akan membuat berat badan bertambah dengan cepat. Untuk menyiapkannya disarankan untuk memanaskannya sebentar agar turun dan tetap hangat. Atau bisa juga memasaknya dengan sedikit minyak zaitun. 4. yogurt
Yogurt merupakan salah satu makanan fermentasi yang dapat memberikan banyak manfaat. Selain baik untuk sistem pencernaan, yogurt juga dapat membantu menurunkan berat badan.
Namun, Anda disarankan untuk memilih yogurt rendah kalori, seperti yogurt Yunani. Selain itu, yogurt Yunani juga tinggi protein.
100 gram yogurt Yunani mengandung sekitar 10 gram protein. Jumlah ini baik untuk membuat Anda kenyang lebih lama sehingga mendorong Anda untuk tidak makan berlebihan.
5. Popcorn
Popcorn yang ada di toko atau bioskop biasanya dikemas dengan gula dan mentega. Hal ini membuat makanan menjadi tidak sehat. Tanpa gula atau mentega, popcorn bisa menjadi camilan sehat. Ingatlah bahwa proses produksinya berasal dari jagung panas di wajan. Anda dapat mengurangi kalorinya dengan menambahkan rasa apa pun. Berbeda dengan keripik, proses produksinya hanya menghasilkan lemak jenuh. Ingatlah bahwa kuncinya adalah memilih makanan yang rendah kalori. Sebab kalori berperan dalam penurunan berat badan. Selain itu, detektor juga harus memilih makanan kaya nutrisi, seperti protein protein yang akan memberikan perasaan kenyang yang lebih lama dan akan membantu membakar lemak.
Kemudian, yang kaya serat yang mampu meluncurkan sistem pencernaan. Selain itu, mengandung banyak air untuk menjaga kebersihan tubuh.
Semoga informasi ini bermanfaat bagi sesama pengunjung. semoga sukses untukmu!
Diet bukan berarti makan, tapi mengganti pola makan dengan makanan rendah kalori dan tinggi kalori. Keberhasilan diet sangat bergantung pada kebiasaan makan Anda dan yang terpenting, Anda harus mengalami defisit kalori. Berita dari Insider, Jumat (11/3/2023), ada berbagai jenis makanan yang bergizi tinggi dan rendah kalori. Makanan ini baik dikonsumsi bagi mereka yang sedang diet. Selain membantu menurunkan berat badan, makanan bergizi juga berperan dalam membentuk otot dan meremajakan tubuh.
5 jenis makanan rendah kalori dan padat nutrisi
1. Stroberi
Stroberi memiliki banyak air. 100 gram buah strawberry mempunyai kandungan air sekitar 90%. Selain itu, stroberi kaya akan serat dan vitamin C.
Memiliki serat yang berperan untuk melancarkan sistem pencernaan. Buah lezat ini juga rendah kalori.
Dalam 100 gram buah strawberry hanya terdapat sekitar 32,5 kalori sehingga buah ini cocok dijadikan camilan sehat saat makan. 2. Kentang
Beberapa orang menghindari kentang saat diet karena kandungan karbohidratnya. Padahal karbohidrat bisa menjadi sumber energi yang baik.
Dalam 100 gram kentang, terdapat 20,1 gram karbohidrat. Faktanya, banyak penelitian menunjukkan bahwa kentang adalah salah satu makanan yang paling mengenyangkan sehingga baik untuk dimakan.
Selain itu, kentang juga rendah kalori. Disarankan agar Anda mengolah kentang dengan cara direbus, direbus atau dimasak tanpa menambahkan lemak.
3. Brokoli
Brokoli adalah sayuran yang bergizi dan bergizi. Sayuran ini tinggi protein. 100 gram brokoli mengandung 2,8 gram protein. Selain itu, brokoli juga rendah kalori sehingga tidak akan membuat berat badan bertambah dengan cepat. Untuk menyiapkannya disarankan untuk memanaskannya sebentar agar turun dan tetap hangat. Atau bisa juga memasaknya dengan sedikit minyak zaitun. 4. yogurt
Yogurt merupakan salah satu makanan fermentasi yang dapat memberikan banyak manfaat. Selain baik untuk sistem pencernaan, yogurt juga dapat membantu menurunkan berat badan.
Namun, Anda disarankan untuk memilih yogurt rendah kalori, seperti yogurt Yunani. Selain itu, yogurt Yunani juga tinggi protein.
100 gram yogurt Yunani mengandung sekitar 10 gram protein. Jumlah ini baik untuk membuat Anda kenyang lebih lama sehingga mendorong Anda untuk tidak makan berlebihan.
5. Popcorn
Popcorn yang ada di toko atau bioskop biasanya dikemas dengan gula dan mentega. Hal ini membuat makanan menjadi tidak sehat. Tanpa gula atau mentega, popcorn bisa menjadi camilan sehat. Ingatlah bahwa proses produksinya berasal dari jagung panas di wajan. Anda dapat mengurangi kalorinya dengan menambahkan rasa apa pun. Berbeda dengan keripik, proses produksinya hanya menghasilkan lemak jenuh. Ingatlah bahwa kuncinya adalah memilih makanan yang rendah kalori. Sebab kalori berperan dalam penurunan berat badan. Selain itu, detektor juga harus memilih makanan kaya nutrisi, seperti protein protein yang akan memberikan perasaan kenyang yang lebih lama dan akan membantu membakar lemak.
Kemudian, yang kaya serat yang mampu meluncurkan sistem pencernaan. Selain itu, mengandung banyak air untuk menjaga kebersihan tubuh.
Semoga informasi ini bermanfaat bagi sesama pengunjung. semoga sukses untukmu!
No comments: